“粹”与“精”都有“精华”之义，指事物中最优良、最精美、最重要的部分，它的反义词是“糟粕”。
“国粹”是指一个国家在学术与文化方面的特色、精华。
中国传统文化中的精华有很多，其中最为人称道的是以下10种:书法、武术、中医、京剧、茶道、瓷器、汉服、围棋、剪纸与刺绣。
一、书法
中国书法是一门古老的汉字的书写艺术，从殷商的甲骨文、西周的金文（钟鼎文）、东周的石鼓文，演变而为秦朝的小篆、汉代的隶书，至定型于东汉、魏晋的草书、楷书、行书等，书法一直散发着艺术的魅力。
它们或自然潇洒，或质朴平实，或稳健遒劲，或饱满圆润，或飘逸洒脱，可谓多姿多彩。
现代社会，许多家长都希望孩子有一手好字，因为练习书法，不仅可以提高语文作文分数，而且可以提高文化素质，促进身心健康发展，培养耐力和毅力等。
二、武术
中国武术历史悠久，最早可以追溯到商周时期；群众基础广泛，是中国劳动人民在长期的社会实践中不断积累和丰富起来的一项宝贵的文化遗产。
修习武术，可以保护自己，惩治歹徒，训练大脑的应变能力，提升身心素质，延年益寿。
三、中医
中医历史更悠久，原始社会就已经诞生，春秋战国时期基本形成了中医理论，以后历代都有总结发展，影响深远。
中医通过“望闻问切”，探求病因、病性和病位，使用中药、针灸、推拿、按摩、拔罐、气功、食疗等多种治疗手段，使人体阴阳调和而达到康复的目的。
最著名的中医有战国时期的扁鹊、东汉的张仲景和华佗、唐代的孙思邈等。
最有价值的中医著作有《黄帝内经》《神农本草经》《伤寒杂病论》《千金要方》《肘后方》《本草纲目》等。
屠呦呦的“诺奖致辞”《青蒿素——传统中医药献给世界的礼物》阐述了青蒿素的研究与发现过程。她从《肘后备急方》中得到启发，经过不懈努力，成功提取了青蒿素。
四、京剧
京剧艺术手段丰富，能表现宽广的生活领域，塑造众多的人物类型，表演精致细腻，唱腔悠扬委婉，声情并茂。
练唱京剧可以强身健体，提高文化素养和思维能力，增加肺活量，愉悦心情。
五、茶道
茶道，顾名思义，就是品尝茶的美感之道。
它的一般程序是:洗茶，冲泡，封壶，分杯，分壶，奉茶，闻香和品茗。
它的灵魂是“天人合一”的哲学思想。