“小傻瓜，别什么都往自己身上揽。”老秦大喇喇的站着任她给自己穿戴，爪子还不忘撸猫，“增加负重也可以锻炼心肺功能的。”
“那，我以后也要穿这个么？”
“你不用。”他解释道：“我要上擂台按拳击规则打比赛，戴上拳击手套没办法快速解决战斗，所以需要长时间保持爆发力。”
“好了。”小姑娘起身。
老秦抬脚试了试，绑的松紧适宜，既不会影响血液循环、也不至于在跑步时掉落，只是为啥要打上两个蝴蝶结呢？
算了，随她吧。
隔壁院落，行步小心翼翼、有如在泥水地里趟着走的韩镇坤动了动耳朵，忽然有些怀念以前在部队时每天必练的武装十公里。
……
所谓铁衣、铁鞋，其实就是绑着沙袋的背心和绑腿，沙子在颠簸下密度越来越大，再加上汗水浸泡，时间久了会变得坚硬如铁。
“呼——呼——注意呼吸。”
“好的。”
“步伐——步伐再大一点，呼——。”
“哥哥，要不要休息一下？”
“别——别管我，用——用你最——最快的速度——跑！”
“哦。”
久米千代经常在跑步机上练习，最近几天更是拼命，耐力和爆发力已经有了一定的基础，快跑十分钟也不过是鼻尖见汗、微微气喘。
老秦却是汗出如雨、气喘如牛。
虽然小姑娘的速度对他而言算不上快，但他的身体已经习惯了零负重，忽然增加二十斤的重量，呼吸和心跳的节奏都乱了。
当然，这只是暂时的。
最多不超过半个月，身体就会适应现在的负重，如果不带久米千代，适应的时间还会更短，毕竟他自己跑的时候可以调整节奏。
等到身体适应，每十天再加一勺细沙。
铁衣加到五十斤为止，再重的话，膝盖磨损的速度就会超出身体自我修复的速度，铁鞋可以增加到每只脚五十斤，毕竟股骨头比半月板耐造。
“哥哥，喝口水吧。”
“不——不行，帮——帮我解开，再——走一会儿。”
“我扶你。”
“好——。”
快到家时，久米千代按他的吩咐逐渐减速，由快跑转为慢跑，再由慢跑到快走、再到慢走，最后如同散步一般，呼吸早已均匀。
衣服嘛，咳！反正不透明。
老秦却像刚从水里捞上来一样，脑袋上直冒热气，胸口仿佛压着一座大山，脚步沉重的好似灌了铅，硬挺着陪她完成初次晨练。
隔壁邻居脸上浮起笑意，想起自己还是新兵蛋子那会儿，第一次武装越野的糗事。
……
“记住，剧烈运动后，在心跳和呼吸平复前不要喝水。”
地下室里，总算活过来的老秦眯着眼瘫坐在小凳上，身体倚着墙壁，头顶花洒将温热的水珠洒向身体，两条腿疼的让人恨不得锯掉。
“为什么？”淋浴间外传来小姑娘的声音。
“呼吸道和肺部处在兴奋状态，万一呛着，剧烈收缩的肌肉会伤害到肺泡，俗称「炸肺」，如果是凉水，心脏可能会骤停。”
“哦。”
久米千代纠结的看着磨砂玻璃，里面人影绰绰，心说哥哥显然需要照顾，可这样一来她就不能去二楼的洗漱间冲洗了……
不多时，水声停止。
“呃……帮我拿套衣服行吗？”老秦有些尴尬。湿透的衣物被风一吹、黏在身上着实难受，所以一时着急，忘了准备换洗的衣物。
“好、好的。”
小姑娘觉得自己的脸在发烧，心跳比刚才跑步时还快，用微微颤抖的小手捧着他由内到外的全套服装，最上方是条黑色的东东。
“噗嗵！”
浴室门刚推开一条缝，里间忽然传出跌倒的声响，却是老秦起身迈步，结果大腿一疼、小腿一软，脚下又离开了防滑垫，摔了个四仰八叉。
“哥哥！”
“我没事。”
他赶忙阻止，可是已经晚了，久米千代一把拉开浴室门、探头看了一眼，只见他挣扎着想要起身，一时间又实在使不上力气。
于是小姑娘低下头，咬着嘴唇上前搀扶。
……
“还疼吗？”
“不疼，下次——算了，当我没说。”浴室外间，老秦已经换好了衣服，咬着腮帮子忍受肌肉纤维断裂后又被外力梳理的痛苦。
这种事儿，哪还有下次？
“可你尾椎和——，嗯，都青了。”久米千代想了想，忽然觉得也没什么不能说的，屁股磕青了，尾巴骨磕破了点皮，有什么好遮掩的？
练功的时候，他说提肛缩肾都面不改色呢！
“还是用手肘吧。”老秦低头看看，无奈道：“你的手太小，力气也不够。不想变成大粗腿，就得顺着肌肉纤维的方向梳理。”
“哦。”她乖乖的改换推拿手法。
其实腿部按摩这货自己就能做，长期练瑜伽的人怎么可能连这点柔韧度都没有？只是千代看他疲累、借口练习技能主动帮忙罢了。
地面一片水痕，并且还在不停滴答。
她是长发，跑步时扎起马尾，出了汗不得不洗，但是想晾干就没那么容易了，小姑娘又没有用电吹风的习惯，只好用毛巾包着。
天知道那时他在外面默念了多少遍清心咒。
……
有来就有往，半晌后，换老秦给她按摩。
“你们女生喜欢穿高跟鞋，时间久了小腿容易变粗，多按按这里。”他按了按腿肚的中间位置，“这叫承山穴，能缓解酸痛和局部水肿。”
“疼。”她轻声道。
“正常，承山穴连着足太阳膀胱经，你刚跑完步，短时间内背、腰、骶、大腿后侧气血肯定会有变化，休息好了再按就不会这么疼了。”
老秦在掌心倒了点精油，一路向上。
久米千代咬住嘴唇默默承受，耳根越来越红。
“这里是胆经，对瘦腿有好处，不过对你的作用不大，那些不经常运动的才需要通过穴位刺激消耗脂肪，你可以给大仙儿按按。”
提到程仙儿，他的手顿了一下。
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