苏陌全部都买了十节课，然后对两个教练道：“今天先别接别的活了，我可能锻炼的时间长一点，就陪着我练就好了，费用没了我再续。”</p>
“妥了，兄弟瞧好吧。”</p>
“你的体能就教给我了，保证效果立竿见影。”</p>
两个男教练兴致勃勃的开始教导苏陌，同时也做好了教导一个纨绔公子哥的准备。</p>
看苏陌长的娇滴....不，长的这么精神，一看就是不能吃苦的模样，这种人更应该出现在豪车里，出现在宴会里，或者出现在美女的床上，就是不应该出现在搏击台上。</p>
但是他们很快就震惊了。</p>
这个公子哥锻炼起来简直是不要命。</p>
体能教练给他制定的锻炼计划，他总是很痛快，并且毫无折扣的完成。</p>
一点点的动作不标准不到位，他自己都会重新来过，没有半点的偷懒。</p>
比如锻炼肩背的引体向上，他明明先后做了二十多个，都已经快要坚持不住了，竟然还硬撑着又做了五个。</p>
而且他们还发现，苏陌做运动的时候，动作很到位不说，而且看起来有些养眼。</p>
这是他们第一次看一个男人运动有这种感觉，说起来简直是不讲道理。</p>
【暴力美学，就是不讲道理。】</p>
短短半个小时，苏陌就汗流浃背，感觉都要虚脱。</p>
但是不得不说，这种锻炼的感觉太爽了。</p>
他已经开始使用二十倍学习卷轴，每一个引体向上就相当于二十个，半个小时内做了一百次卧推，五十个引体向上，三百个仰卧起坐。</p>
其实他就相当于做了两千次卧推，一千次引体向上，还有六千次仰卧起坐！</p>
两个教练不知道，苏陌自己却知道，他的腹肌都开始成型了，已经能够摸出来棱角了。</p>
更加让他兴奋的，就是他已经上涨了两点的力量。</p>
力量从62点，到了64点，仅仅只用了半个小时。</p>
半个小时之后，又是半个小时的休息，两个教练一直在身边陪着，即使他们什么都不做，苏陌也给他们计时，谁走谁就是傻子。</p>
休息之后，苏陌在教练的指导下开始跳绳。</p>
跳绳一组五百次，五百次之后，就是俯卧撑，不过不是简单的俯卧撑，而是不断用双臂弹起来，空中拍手。</p>
跳绳锻炼的是下肢的爆发力，这种拍手俯卧撑，锻炼的是上肢的爆发力。</p>
这也是苏陌要求的，必须将力量和爆发力锻炼出来。</p>
这一次用时四十分钟，苏陌的爆发力也上涨了两点，达到了64点。</p>
之后又是一个小时的休息，恢复体力，并且吃了健身房提供的快餐。</p>
蔬菜沙拉鸡胸肉，要多难吃有多难吃，但是营养却不错，不会长胖。</p>
之后的一个小时，就是按照综合格斗教练的指导，进行出拳，压腿，保持平衡等等训练。</p>
他这边练习，教练在一边讲述各种要领。</p>
这个过程之中，苏陌的速度、柔韧、弹跳各自涨了一点，平衡涨了两点。</p>
本来今天是以打基础为主，但是苏陌明天就要出门拍摄了，打基础一会儿之后，苏陌非得让教练教他一招可以快速上手的腿法。</p>
要求很简单，使用起来要帅。</p>
苏陌是金主，教练只能服从，想了想，教了苏陌一招高压腿。</p>
就是一只脚一百八十度抬过头顶，然后单腿力劈华山的砸下去。</p>
想使用这一招，首先你要能做一字马。</p>
苏陌的柔韧性很好，一字马做起来比得心应手。</p>
虽然没有教练的力度，但是美观程度不可同日而语。</p>
大长腿一抬，膝盖都要碰头。</p>
拧腰！下劈！</p>
一腿落下，发丝微微荡漾，杀伤力加零，潇洒度加50%。</p>
苏陌学会一招，反复练习，在二十倍卷轴的加持下，进步神速。</p>
一个小时之后，苏陌终于放空了自己的电量，成功累趴下了。</p>
休息了一会儿，去了健身房的浴池，找了个搓澡师傅搓澡，然后又找了个按摩师父按摩，弄了好一会儿，才算是缓了过来。</p>
他不知道的是，他在锻炼休息的过程之中，关于他的拍摄照片，已经在一些小圈子里面开始流传了。</p></div>