为了让他们三个人能够逐渐适应，不至于半途而废，因此他们的整个健身计划都属于是一个循序渐进的过程。
刚开始，他们的强度自然是要小了一些。如跑步机上慢跑十分钟，或者骑单车十分钟。接着则是半个小时到四十分钟的器械力量练习，最后则是半个小时的有氧运动。
整个过程基本上控制在一个半小时左右，即便教练给他们安排的强度并不大。但这个第一次体验下来，大家就开始想着第二天绝对不来了。
休息了一天，第二天虽然韩栎很不愿意，不过为了后续计划，他还是打电话叫出来了两个人。两人虽然有些不太情愿，但还是坚持着一起去了，于是又是一个煎熬的下午。
大概持续了有一个来周吧，三人这才勉强有些感觉，总算是慢慢的开始适应了。而韩栎也算是体会到了这个健身的第一个好处，那就是他的睡眠质量好了很多。
之前是你关灯倒床睡觉后，还要酝酿一下才能睡着。而现在基本上是倒在床上没一会儿就进入了梦乡，甚至有时候连梦都都没有。直接一觉天亮，这也使得他的精力充沛了不少。
除了韩栎，张易阳和谢斌两人也算是初尝到了健身的效果。只不过这一点收获，还不足以掩盖他们每天健身所带来的疲惫和煎熬。
但就像他们所鼓励自己的话那样，干什么事情都不能半途而废，健身也一样。不管怎么辛苦，坚持个三个月，总会有些收获的。
至于三个月后，到底是选择继续坚持还是就此放弃，到那时候就看个人选择了。
为了互相鼓励，韩栎他们三个还打了个赌，那就是在这三个月内谁都不能放弃。谁率先提出来放弃了，或者直接偷懒不去了，要接受另外两人的惩罚。
而就在韩栎健身刚刚进入状态的时候，十一到来了，他不得不暂时停下来，去忙之前所定好的事情。
其实也就是带齐苒回家，去见一见他的父母长辈。原本韩栎就有过这个想法，只是一直没有提出来。之前被齐母抢先提出来了，那他也就顺水推舟了。
将齐苒带回家见父母，这及时对父母的一个交代，也是对齐苒的一个交代。父母这边，虽然他还在上大学，但也已经大三了，之前父母也询问过他大学恋爱的情况。
虽然都说大学没有物质的恋爱是空中楼阁，很容易垮塌。但也有很多在大学里面相识相爱到最后走到一起结婚的，而韩栎和齐苒的相识相恋呢，相比于一般大学里面的恋情又不太一样，也是经历过考验的。
因此，对于他俩的未来，韩栎也是比较看好。如果没有什么特殊的情况，这辈子应该就是她了。
对于齐苒来说，韩栎能在这时候带她回去，本身就是对她的一种承诺。相信有了这个承诺后，她也会放下心来，安心准备接下来毕业和留学事宜。