翻开书，映入眼帘的就是一个关于连体的介绍，书上写道，练体即是用外界力量将肉身修炼的一种方法。练体的境界为：练体期，脱胎期和三融期，练体期分18层，练体前十三层相当于练气十三层，但后面的五层便于筑基相等。
读完，叶森随后翻到了修炼方法那一页，上面写道，练体有两种修炼方法，一是靠灵丹妙药，一般是以外敷的方法淬炼肉身，但为了淬炼五脏六法，本功法采用内服的方法，即将灵丹吞入腹中，再按照图中所示运转至丹气消失为止。
二是靠灵气，一般将灵石或自身的灵气打入水，然后外敷，但本功法用到的还是从内。按照图片将自身灵气运转，可做到修炼五脏内腹之效，此方法一次性修炼的效率是最低的，但是它可以无时无刻修炼。
下面还配着一张运转路线的图，跟紫灵诀的第二页相似，但却有一些不同。
想到紫灵诀，叶森赶忙将他看的津津入味的内玄功放下，并在衣衫中翻出了那本紫灵诀。
第一页他已经看过，第二页主要是运功和运气，但当叶森翻开第三页时，映入眼帘的是一个法术，叫做紫气外刺，即将紫气凝成一条尖尖的线条并射出。
但上面写着法术要不然需要达到练气四层的神识，要不然就需要对运气得到炉火纯青的地步。
叶森也将紫气外刺设为了自己要勤修的法术。
当叶森完成这些后，太阳已经开始了下落，而叶森赶忙出去清扫，而当他归来，天空已呈现出了美丽的夕阳。
叶森回到了宿舍，盘腿坐下开始按照内玄功的方法运功，先将紫气慢慢运出，按照一个路径经过五脏，然后回归丹田，这个路径比紫灵诀短得多，运完一遍只用了两个时辰。
那晚，叶森按那路径将灵气运转了三遍，睁开眼，叶森感觉神清气爽，自己体内的紫气也只用了只有不到十分之一，叶森赶忙从他的床铺起来，然后走向了慢慢升起的太阳。
叶森他站在宿舍外，轻闭双眼，将体内的一丝灵力运至右手手指，顿时，叶森的右手指出现了几乎可以忽略的紫气，但这时，就当他将紫气运出时，紫气竟一出体就消散了。
这时叶森发现他这么修炼也只是徒劳，就像每晚盘坐呼吸一样。
所以他回到了宿舍，又拿出了那本紫灵诀，虽然很暗。但在朝霞的帮助下，他看清了紫气外刺所带的图片，是一个小人手指向前，凝聚出一颗颗紫气形成的戏针。
就这样，叶森苦思冥想了一会，终于他把紫气外刺分成了两步，一是凝针，二是聚集。
因为若是在体外凝成细针，则那细针会很快消散，但若在体内先练会，再外放，就可以浪费更少的灵力，叶森可没有可恢复灵力，吞噬灵石还伤害五脏六腑，所以他要节省灵力。
而第二步聚集才是最可怕的，因为外放后要聚集肯定会失败很多次，而这也不能在体内模拟，所以他必须要消耗大量灵力来修炼。
说时迟那时快，叶森就已经开始在体内尝试凝聚细针了。